□【あなたを苦しめるものの正体】…

摂食障害の本人の方と話すと、

相手はああ思っている、こう思っているんじゃないかと不安になる…という方が結構います。

相手の表情から自分のことを良く思っていないのではないか、何か自分が変なことをしてしまったのではないか…と不安不安…。

『事実と主観は異なる』

まさにそうなのです。

事実は　～ということがあった

主観　表情からこう思っている、態度からああ思われている

事実は　～ということがあった。（まる）　ということだけで、

主観では推測して自分に悪いように考えてしまうのです。

まずは、そこに気づきましょう。

推測して自分の想像だけで、ネガティブに考えてしまっている。という自分。

事実は、。（まる）で終わっています。

。（まる）の先は、その相手に確かめたことでしょうか？
自分で想像を膨らませているだけですよね。
想像力が豊かなことはすごいことですよ！！でもその想像力によって自分を苦しめない。どうせ想像するなら、良い方向に想像してみませんか？

事実　～ということがあった

その先は気になるのなら確かめましょう。

想像するなら、表情から、私のこと良く思ってくれているとか、相手は今機嫌がちょっとわるいのかも（自分とは関係ない）とか、自分に被害のない想像にしよう！！

私も想像する、空想することが多いです。

以前は、悪い方へ悪い方へと考えてしまうがちでした。

しかし、今は、自分に都合のよい想像ができるようになりました。

気になることは相手に確かめるよ。

悪い方に考えることがいけないわけではない。

今、自分は悪い方に考えてしまっている、今、こういう気持ちがあるんだな、という自分の状況をを認めてあげよう。

モヤモヤ、不安や違和感があったら、事実と主観を整理してみよう。

Yuu🌼